U wilt zo goed mogelijk voor uw gezin zorgen, maar sommige factoren zijn moeilijk onder controle te houden. Natuurlijk kun je de hele dag groenten, water en lichaamsbeweging prediken – maar hoe zit het met de gezondheidsproblemen die we niet kunnen oplossen door gezond te eten? Stress heeft een enorme impact op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid, maar ook op het algemene welzijn – en kan net zo veel gevolgen hebben voor uw jongere gezinsleden als voor de oudere.
Minder stress betekent fijnere dagen, gezelligere familiediners en een betere familiedynamiek in het algemeen. Pas deze geweldige tips toe, rechtstreeks van andere gezinnen die ook gewoon een gezond en gelukkig leven samen wilden leiden.
Ontspannen gezinnen hebben gemeenschappelijke doelen
Heeft u ooit ruzie gehad over wie aan de beurt is om de afwas of de was te doen? Zelfs als je deze al een tijdje niet meer hebt gehad, heb je waarschijnlijk de cirkelvormige discussie en de nutteloosheid ervaren van het bijhouden van scores bij het vinden van een eerlijk evenwicht tussen klusjes.
Bij een onderzoek onder 32 gezinnen, waarbij geprobeerd werd de gewoonten te achterhalen van huishoudens met de minste stress, ontdekten wetenschappers dat de gezinnen met de minste ruzies de huishoudelijke taken helemaal niet eerlijk verdeelden. Ze leken een wederzijds begrip te hebben van wat er gedaan moest worden – en ieder deed zijn of haar deel zonder erover te discussiëren.
In het hele onderzoek waren het de vrouwen die het meeste werk deden, maar ze vonden het prima, omdat ze vonden dat hun man begreep wat er moest gebeuren. Zij kookte bijvoorbeeld het avondeten en hij ruimde wat op terwijl zij kookte en de tafel dekte.
De typische ruzies verdwijnen als jullie allebei weten waar jullie naartoe willen; of het nu gaat om dagelijkse klusjes, financiën of de opvoeding van jullie kinderen. Als jullie dit evenwicht missen, is het belangrijk om erover te praten en manieren te vinden om de stressfactoren waarover jullie steeds ruzie maken aan te pakken. Dit kan bijvoorbeeld een gesprek met je baas zijn over een regeling voor financiële zekerheid voor werknemers, zodat je je zekerder voelt, en een gesprek met elkaar waarin een gevoel van saamhorigheid centraal staat in plaats van een 'jij en ik'-mentaliteit.
Families met weinig stress koken samen
Geloof het of niet, maar de gezinnen die het minst stress ervoeren, serveerden geen kant-en-klare maaltijden of avondmaaltijden. Ze kookten alles zelf, vroegen hun kinderen meestal om hulp en aten altijd samen als gezin. Uit het onderzoek bleek dat gezinnen die wél kant-en-klare maaltijden serveerden, juist meer stress ervoeren doordat ze tijd verspilden aan het bereiden van een bijgerecht of het serveren van een aparte maaltijd voor de kinderen – die zelden hielpen in de keuken.
De boodschap is dan ook duidelijk; kook diners helemaal opnieuw, doe het samen, en jullie zullen je allemaal gelukkiger voelen.
Andere factoren van gezinnen met weinig stress waren de focus op het samen doorbrengen van quality time, wat meestal kleine en ogenschijnlijk onbeduidende gebeurtenissen waren, zoals het vlechten van het haar van uw dochter of samen met hem naar het favoriete tv-programma van uw zoon kijken.
Samen gelukkig zijn gaat niet over een groots dagje uit met veel verwachtingen; het gaat over de kleine dingen, samenwerken en tijd doorbrengen als gezin.
