We willen allemaal een lang en gelukkig leven leiden, maar het leven gebeurt en we beginnen tegen ons lichaam te werken. We ontwikkelen slechte gewoonten die onze gezondheid schaden of gebruiken zelfmedicatie. Sommige van de eenvoudige dingen die u elke dag doet, kunnen uw leven verkorten zonder dat u het weet. Het goede nieuws is dat je een paar kleine veranderingen kunt aanbrengen die een verschil zullen maken, en dat je de trend kunt keren.
Doorbreek uw ongezonde gewoonten en begin opnieuw, zodat u langer en gezonder van het leven kunt genieten. Hieronder leest u op welke kleine veranderingen u in de toekomst moet letten.
Boos worden over kleine dingen
Als je gemakkelijk boos wordt, zul je extra druk op je hart leggen. Uw hartslag en bloeddruk gaan regelmatig omhoog en u loopt een groter risico op een beroerte of een hartaanval. Het goede nieuws is dat het gemakkelijk is om woedeproblemen te overwinnen. Je kunt meditatie of andere methoden proberen en ontdekken wat de oorzaak van je woede is. Je kunt verschillende ademhalingstechnieken leren, of mindfulness, zodat je adequater kunt handelen en beter met stressvolle situaties kunt omgaan.
Het missen van plezier
Als je een misantroop bent, is de kans groter dat je een korter leven leidt. Mensen zijn sociale dieren en ze moeten in de buurt van anderen zijn. Zelfs als u het gevoel heeft dat u tevreden bent met uw eigen bedrijf en liever niet met mensen op het werk omgaat, kunt u gelijkgestemde mensen vinden die uw waarden en voorkeuren delen.
Introverte mensen missen het vermogen om stoom af te blazen en over hun problemen te praten, en ze lopen een groter risico op depressie en andere psychische aandoeningen. Zelfs als je verlegen bent en liever thuis Netflix zit te kijken, moet je je best doen en proberen nieuwe mensen te ontmoeten.
Alcoholgebruik en zelfmedicatie
Je zou kunnen denken dat af en toe drinken geen kwaad kan. In feite is het gemakkelijk om te beginnen met drinken, maar soms moeilijk om te stoppen. Als u alcohol gebruikt om stress en depressie te verlichten, kunt u ervan afhankelijk worden, en dit betekent dat u steeds meer gaat drinken. Hetzelfde geldt voor drugs en andere verslavende middelen.
Als je het gevoel hebt dat je zelfmedicatie uit de hand is gelopen, is het misschien tijd om professionele hulp en hulpmiddelen om te stoppen te zoeken, voordat je onherstelbare schade aan je lichaam toebrengt. Wilskracht helpt, maar het aanleren van nieuwe gewoonten en het gebruik van hulpmiddelen zoals Nicorette QuickMist zullen je helpen je verslaving te overwinnen.
Zittende baan
Als u veel tijd besteedt aan het zitten en werken op de computer, is de kans groter dat u punt- en lage rugklachten krijgt waar u later in uw leven last van zult hebben. Als u zittend werk heeft, probeer dan regelmatig een pauze te nemen, of zorg voor een sta-bureau en gebruik dit vaak. U moet uw wervelkolom opnieuw uitlijnen en strekken.
Probeer elk uur een yogaroutine of wat rekoefeningen te doen, zodat je enkele van de meest voorkomende problemen kunt vermijden die worden veroorzaakt door in een ongemakkelijke houding te zitten. Mogelijk moet u uw stoel aanpassen en rugkussens aanschaffen, zodat u niet te veel druk uitoefent op uw benen en onderrug.
Gebrek aan sociale interactie
Veel mensen zijn tegenwoordig bang om uit te gaan en nieuwe mensen te ontmoeten. Ze willen misschien genieten, maar zijn bang om gekwetst te worden. Zelfs als je gewoon de plaatselijke bibliotheek binnenloopt om koffie te drinken en met vrijwilligers te praten, of vrijwilligerswerk gaat doen, kun je ouderdomsziekten, zoals dementie en de ziekte van Alzheimer, voorkomen.
Slaapgebrek
Als je te weinig slaapt of juist te veel slaapt, kan dat schadelijk zijn voor je hart- en vaatstelsel. Voldoende slaap is essentieel voor een goede gezondheid. Je kunt je gezondheid ernstig schaden door laat op te blijven, slaap over te slaan of zelfs overdag een dutje te doen en 's nachts niet te kunnen slapen. Probeer 's avonds voor het slapengaan de tv uit te zetten en naar muziek of de radio te luisteren in plaats van je te verliezen in het kijken van je favoriete serie. Nachtdiensten zijn niet voor iedereen weggelegd. Als je 's nachts werkt en overdag moeite hebt om voldoende te slapen, moet je misschien van baan veranderen om je gezondheid te behouden.
Troosteten
Je zou in de verleiding kunnen komen om 's avonds, terwijl je tv kijkt op de bank, je eetbuien in te halen. Als je een drukke dag op het werk hebt gehad, is het ergste wat je kunt doen snoepen van chocolade, gebak en chips. Als je weet dat je 's avonds in de verleiding komt om te veel te eten, maak dan de dag ervoor een kom fruitsalade en eet daarvan. Troostvoedsel is gemakkelijk en snel, maar bevat niet veel voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Daarom moet je je eetbuien beperken tot fruit en groenten.
Te veel chemicaliën
Je weet misschien niet dat te veel chemicaliën je lichaam op verschillende manieren kunnen schaden. Je werkt bijvoorbeeld al lange tijd met bleekmiddel en verf en kunt allergische reacties ontwikkelen. Astma is een levensbedreigende aandoening die verband houdt met chemicaliën en vervuiling. Probeer natuurlijke schoonmaakproducten en let op de E-nummers in je voeding, zodat je de hoeveelheid gifstoffen die je lichaam gedurende je leven moet verwerken, beperkt.
Gebrek aan frisse lucht
De binnenluchtkwaliteit in kantoren en woningen is vaak een probleem voor mensen die lijden aan aandoeningen van de luchtwegen. Als je je longen niet traint, worden ze lui. Zuurstof staat erom bekend dat het je jonger en gezonder maakt. Zelfs als u alleen maar een ochtendwandeling naar uw plaatselijke winkel maakt om koffie of uw ochtendkrant op te halen, zult u wennen aan de frisse lucht en uw longen voldoende trainen om een hoger niveau van immuniteit te ontwikkelen. Airconditioning kan uw ademhalingssysteem beschadigen, maar regelmatige lichaamsbeweging kan deze impact ongedaan maken.
Doodlopende banen
Uw baan kan ook jaren van u wegnemen als u moeite heeft om de eindjes aan elkaar te knopen, of als u iets doet dat u niet leuk vindt. Als de sfeer op het werk niet bepaald prettig is en er elke dag conflicten voorkomen, is het misschien tijd om verder te gaan voordat u angstgevoelens, paniekaanvallen of depressies krijgt. Als u in een doodlopende baan zit en geen motivatie of middelen heeft om uw doelen te bereiken, is de kans groter dat u psychosomatische ziekten ontwikkelt en aan verhoogde stressniveaus lijdt.
Familieruzies
Problemen in uw eigen gezin kunnen ook leiden tot meer stress en geestelijke gezondheidsproblemen. Je kunt je gezin helaas niet kiezen, maar je kunt wel een aantal technieken ontwikkelen die je helpen over de situatie heen te komen. Familievetes zijn gevaarlijk voor uw gezondheid, maar als u ermee leert omgaan, kunt u uw lichaam en geest tegen ernstige schade beschermen.
Gebrek aan romantiek
Als je niemand hebt om je vreugde en frustraties te delen, is de kans groter dat je een korter leven leidt. We hebben een partner nodig om mee te ontspannen, en iemand die ons accepteert zoals we zijn. Als romantiek in je leven ontbreekt, kun je niet het niveau van intimiteit hebben waarmee je je zorgen en geheimen kunt delen. Als gevolg hiervan is de kans groter dat u over problemen nadenkt en last krijgt van een geestelijk gezondheidsprobleem.
We doen allemaal dingen waarvan we weten dat ze op de lange termijn niet goed voor ons zijn. Er zijn echter enkele gewoonten die kunnen worden veranderd, zodat we gezonder en langer kunnen leven. Versla je verslavingen, overwin je angsten en zorg voor je geest en lichaam, zodat ze de komende jaren voor je kunnen zorgen.
