Nu de zomer nadert, is het belangrijk om uw hele gezin buiten en actief te krijgen. Lichaamsbeweging verbetert niet alleen de gezondheid van uw gezin, maar biedt ook een geweldige kans om herinneringen op te doen die een leven lang meegaan.
Hier zijn een paar leuke ideeën om uw hele gezin dit seizoen actief te krijgen.
Organiseer een familiewedstrijd
Overweeg om een reeks spelletjes te organiseren voor je kinderen of de rest van de familie, of laat kinderen het opnemen tegen volwassenen. Er zijn tal van goedkope maar leuke tuinspelletjes zoals badminton, jeu de boules, limbo of ringwerpen waar het hele gezin van kan genieten. Maak vervolgens medailles van touw en karton en houd een prijsuitreiking voor het avondeten. Zo vliegt de dag voorbij met een leuke competitie en leuke activiteiten.
Organiseer een liefdadigheidsloop
Een hardloopwedstrijd is een fantastische gelegenheid om de gemeenschap samen te brengen en lekker buiten te zijn. Wat is er nu leuker dan een dag met je gezin door te brengen, te sporten, geld in te zamelen voor een goed doel en je kinderen het belang van iets teruggeven bij te brengen? Laat je hierdoor echter niet afschrikken; het klinkt misschien als meer werk dan het in werkelijkheid is. Je hebt alleen een parkreservering, wat vrienden en een warme dag nodig! Je kunt een online tool gebruiken om gemakkelijk donaties te verzamelen en het evenement te delen op sociale media om nog meer steun te werven.
Ga bessen plukken
Zelf bessen plukken is een geweldige (en smakelijke) manier om van het warme weer te genieten, lekker buiten te zijn en lokale boeren te steunen. Zoek de dichtstbijzijnde boerderij waar je zelf bessen kunt plukken en ga er een dagje op uit voor het hele gezin. Of je nu liever aardbeien, bosbessen of zelfs groenten plukt, er is vast wel iets te vinden waar iedereen blij van wordt. Neem de vruchten van je arbeid mee naar huis en bak er een verse taart van om van te genieten als de zon ondergaat.
Ga op speurtocht
Een andere creatieve manier om iedereen enthousiast te maken voor de natuur is het organiseren van een speurtocht in een lokaal park of natuurgebied. Print een lijst uit met voorwerpen die de kinderen in het park moeten zoeken, zoals bruine boomschors, drie verschillende bladeren of een Y-vormige tak, en laat ze los! Ze zullen het geweldig vinden om rond te rennen en eerst hun lijst af te werken. Houd ze wel goed in de gaten, zodat ze geen gevaarlijke voorwerpen of insecten oppakken.
Ondanks alle leuke keuzes kan het soms toch lastig zijn om kinderen aan te moedigen op te staan en naar buiten te gaan. Als je weerstand ervaart van je familie, probeer dan enkele van deze tips om activiteit in ieders routine op te nemen:
- Beperk de schermtijd. Experts zeggen dat mensen minder dan twee uur per dag achter een scherm zouden moeten doorbrengen. Toch loggen de meeste mensen, vooral kinderen, het dubbele van die tijd. Probeer een tijdslimiet op apparaten zoals telefoons, computers en tv's te zetten om uw kinderen (en uzelf) te dwingen op te staan en actief te worden. Dat zou ook moeten de slaapkwaliteit van iedereen verbeteren, het stimuleren van energie voor het plezier van morgen.
- Creëer een routine. Ons lichaam en onze geest hebben behoefte aan routine. Als u uw gezin aanmoedigt om een hele week vóór het eten samen te spelen, zal uw lichaam aan het begin van de avond een patroon gaan herkennen en naar beweging verlangen. Hierdoor zou het spelen voor uw kinderen minder een opgave moeten zijn en tot meer regelmatige activiteit moeten leiden.
- Doe mee met het plezier. Kinderen willen altijd tijd doorbrengen met hun ouders, dus de kans is veel groter dat ze willen spelen als jij erbij bent. Uw aanwezigheid zal hun interesse versterken en een geweldige kans voor u bieden om een band op te bouwen.
Welke activiteit u ook kiest, zorg ervoor dat uw gezin actief en buitenshuis is om van het seizoen te genieten. Probeer deze suggesties eens uit en laat me weten welke jij en je gezin het leukst vinden!
