Door de verstoring van onze dagelijkse routines tijdens de pandemie en de toegenomen schermtijd is het lastiger geworden om goed voor onze ogen te zorgen. Een gebrek aan voeding en veelvoorkomende oogafwijkingen hebben onze ogen kwetsbaar gemaakt voor verlies van gezichtsvermogen op zeer jonge leeftijd. Zozeer zelfs dat tegenwoordig zelfs kinderen van drie jaar oud al een bril of montuur dragen om oogafwijkingen te corrigeren.
1. Eet voedzaam voedsel
Luteïne, zeaxanthine, bètacaroteen, lycopeen, omega-3 en vitamine A, C en E zijn essentieel om jarenlang een gezond gezichtsvermogen te behouden. Sommige voedingsmiddelen zoals sinaasappel, wortel, bosbes, bladgroenten, paprika, peulvruchten en noten zijn rijke bronnen van antioxidanten en essentiële voedingsstoffen voor de ogen.
2. Handhaaf de hygiëne
Maak er een gewoonte van om je ogen minstens twee keer per dag met lauwwarm tot koud water te spoelen, en ook na lange tijd buiten. Een klein beetje honing, zoals oogzalf, op de waterrand aanbrengen voor het slapengaan is een geweldige truc om stofdeeltjes te verwijderen en de ogen te kalmeren. Als je een bril zonder sterkte met een blauwlichtfilter draagt, reinig deze dan regelmatig met een antibacteriële lensreinigingsvloeistof.
3. Gebruik de juiste make-up
Kies altijd een gifvrije make-up voor je ogen. Vergeet ook niet om het aan het eind van de dag te verwijderen met behulp van een make-upremover, aangezien resterende make-up een voedingsbodem is voor bacteriekolonies.
4. Stoppen met roken
Uit meerdere onderzoeken blijkt dat roken de neiging heeft de structuur van de cellen van het netvlies te veranderen en geleidelijk tot staar te leiden. Het wordt ook geassocieerd met verschillende andere ziekten, zoals maculaire degeneratie, schade aan het netvlies, droge-ogensyndroom, glaucoom, diabetische retinopathie, kleurloosheid, gevoeligheid voor verblinding, enz.
5. Voorkom UV-schade
Blootstelling aan UV-straling maakt je vatbaarder voor fotokeratitis, hoornvliesverbranding en leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Het dragen van een zonnebril is niet alleen een stijlvolle toevoeging aan je outfit, maar biedt je ook bescherming tegen schadelijke ultraviolette straling.
6. Neem een pauze van de schermen
Langdurige schermuren stellen u bloot aan blauw licht met hoge intensiteit dat verschillende aandoeningen en syndromen veroorzaakt, zoals digitale oogvermoeidheid en slapeloosheid. Kijk elke 20 minuten weg van uw scherm en knipper zo vaak als u kunt.
7. Draag een blauwlichtbril
Brillen met blauwlichtfilter zijn de nieuwste technologie in de optische wetenschap en kunnen een aanzienlijke hoeveelheid blauw licht van verschillende schermen of de zon blokkeren. U kunt uw opticien vragen om een anti-blauwlichtcoating aan uw bril of contactlenzen toe te voegen.
8. Houd rekening met de medische geschiedenis van uw familie
Sommige oogziekten kunnen erfelijk zijn. U moet dus de medische geschiedenis van uw gezin controleren om erachter te komen of een van uw gezinsleden een oogziekte of -stoornis heeft of heeft gehad. Het is essentieel om op de hoogte te zijn van uw risicofactoren, zodat u aandoeningen in een eerder stadium kunt identificeren en behandelingen kunt opzoeken.
9. Zorg voor genoeg slaap
Net als andere delen van uw lichaam en hersenen hebben ook uw ogen rust nodig. Vergeet niet elke dag een voldoende lang dutje te doen, zodat uw ogen zich kunnen opladen en verfrissen.
