We hebben allemaal last van overmatig telefoongebruik vlak voor het slapengaan, waardoor we ons slaperig voelen op het werk. Heb je wel eens gehoord van slaperige maandagen?
Deze stoornis heeft directe invloed op uw professionele leven. Maar wordt niet verwacht? Nee, ik denk het niet. We hebben te maken met gemeenschappelijke problemen, maar de situatie is anders voor mensen die aan een ziekte lijden.
Bijna 46% van de bevolking heeft last van verminderde inzet op het werk als gevolg van slaapgebrek. Ook is hun productiviteit 15% lager dan die van de gemiddelde werknemer.
1. Hoog ziekterisico
Je kent de gevaren van slaapgebrek en je wilt beter slapen . Maar zie je ook de factor die de ernst ervan vergroot? Dat is het verhoogde risico op ziekte en het herstel na ziekte . Ieder menselijk lichaam heeft extra slaap nodig. Als je je lichaam dat ontneemt, zal het daarop reageren.
Die reactie komt in de vorm van vermoeidheid, verkoudheid, koorts of erger. Deze reacties bleven in de loop van de tijd steeds heviger worden. En op een gegeven moment verandert het in een ziekte. Wachten! Ik heb meer te vertellen. Het lagere slaapniveau vermindert de functionaliteit van het immuunsysteem, waardoor het lichaam aan verschillende ziekten wordt blootgesteld.
Veel onderzoek heeft een verband aangetoond tussen slaapgebrek en obesitas en snelle gewichtstoename. Ik blijf erbij dat gezondheid het grootste goed is. Je carrière kun je weer opbouwen, maar je gezondheid misschien niet. Mensen met slaapgebrek hebben 4.5 keer meer kans om ziek te worden.
2. Lagere productiviteit
Slaapgebrek? Geen zorgen, ik kan het wel aan. Ik denk dat jij dat niet kunt. Naar kantoor gaan betekent niet alleen fysiek aanwezig zijn. Je moet ook je taken naar behoren uitvoeren en het moreel van je ondergeschikten hoog houden.
Stel je voor dat je 's nachts niet hebt geslapen en dat je in een vroege ochtendvergadering zit. Heb deze stunt al eerder gedaan.
Maar weet je nog wat het plan of de besproken punten tijdens die vergadering waren? Ik denk van niet. Dat komt doordat slaapgebrek de productiviteit verlaagt. Het verdooft de hersenen. Al die slaperige werknemers kosten de industrie 60 miljard dollar .
Daarom werken reflexen en cognitieve functies niet correct. Het kan nog steeds werken als u een ondergeschikte bent. Maar wat als u een manager bent en een medewerker op u wacht om hun problemen op te lossen? De hele keten zal een lager productiviteitsniveau vertonen.
3. Onscherp
Waarom voelen we ons 's ochtends productiever en frisser? Tenminste, dat is bij mij zo. Ik denk dat ik 's ochtends na een goede nachtrust zelfs algoritmes kan oplossen. We hebben allemaal wel eens last van thuiswerken , maar dit is anders. Het komt door de frisheid van je geest. Ik wist al dat onze hersenen ook tijdens onze slaap blijven werken.
Slaap is het systeem dat je organen rust geeft. Zonder slaap kun je je niet concentreren. Slaap zorgt ervoor dat je organen zich kunnen herstellen. Bovendien verminderen vermoeidheid en uitputting ook je concentratievermogen. 20% van alle inzinkingen wordt veroorzaakt door slaapgebrek.
4. Emotionele stabiliteit
Zoals ik al zei, zul je uitgeput zijn op je werk. Deze uitputting heeft drainage nodig. Meestal is dit in de vorm van uitbarstingen van emoties. Verward? Laat het me uitleggen. Je hebt voortdurend slaapgebrek.
Hierdoor ben je een prikkelbaar persoon geworden. Je wordt snel hyper van kleinere dingen. Dit kan tot emotionele instabiliteit leiden. U kunt tegen een van uw werknemers uitbarsten als ze iets onnauwkeurigs hebben gedaan.
Of je krijgt ruzie met je baas. Op dezelfde manier kun je gaan huilen om kleinere daden. Dit zijn allemaal de mogelijke veranderingen in emotionele instabiliteit die we zien bij slaapstoornissen.
5. Werkprestaties
Zoals ik hierboven al zei, alle effecten. Wat is er mogelijk erger dan dat? Wachten; er zijn nog veel meer dingen die moeten gebeuren. De algehele impact die de stoornis zal hebben, heeft invloed op uw werkprestaties.
Het kan zijn dat u alle andere moeilijkheden het hoofd kunt bieden, maar er zijn enkele effecten die u misschien niet ervaart. Als u zeer ondersteunend personeel heeft, kunnen zij de situatie begrijpen. Maar als individu zullen uw prestaties in het gedrang komen. In eenvoudiger bewoordingen: u wordt bijvoorbeeld aangenomen voor een baan. Het is gemakkelijk, en iedereen kan dat doen.
Je geeft het door aan een van je vrienden en ontvangt het complete werk op tijd. Maar zal het dan van professioneel niveau zijn? Nee, niet. Je kunt iemand inhuren om je essay te schrijven , maar dat is geen permanente oplossing. Slaapgebrek heeft gevolgen voor de frontale cortex van de hersenen.
Dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor besluitvorming, creativiteit en informatieverwerking. Het leidt tot een prestatievermindering van 32%.
6. Economische impact
Ik geloof dat de economische gevolgen tot nu toe duidelijk zijn. Ik bedoel, wie betaalt een slaperige of ongemanierde werknemer? Uiteindelijk verlies je je baan. Hierdoor kun je financiële crises krijgen. Maar wat als u een eigen bedrijf heeft?
De Amerikaanse bedrijfssector als geheel lijdt jaarlijks een verlies van 411 miljard dollar . Een vermoeide werknemer kost tussen de 1200 en 3,100 dollar . Daarnaast moet u rekening houden met bijna 536,000 dollar extra aan zorgkosten.
7. Wat kun je doen?
Ben je bang voor al die professionele verliezen? Maak je geen zorgen; Ik heb een oplossing. Evalueer eerst of u echt aan een ziekte lijdt, of dat het gewoon uw routine is.
Schrijf uw slaaproutine voor een week op in een dagboek en noteer uw omstandigheden. Als er consistentie is, moet u de volgende tips gebruiken;
- Zorg voor een goede slaapplaats.
- Houd de ontwaak- en slaaproutine de hele week aan, ook in het weekend.
- Neem een warm bad of luister naar muziek- voor het slapen.
- Creëer een gunstige slaapomgeving, die donker en gezellig is.
- Vermijd alcohol en eten voor het slapengaan.
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.
Biografie van de auteur : Melissa Calvert is een toegewijde lifestylecoach bij CrowdWriter, een platform waar je in het Verenigd Koninkrijk online een dissertatie kunt kopen . Ze is een professionele vrouw die graag over elk onderwerp schrijft dat ze tegenkomt. Melissa heeft een hond, Ellie.
