Natuurlijk bedoelen we ‘er doorheen komen’ lichtvaardig, aangezien de Ramadan een voorrecht is voor moslims, die deze tijd gebruiken om diepe dankbaarheid te ervaren, zelfdiscipline te oefenen en anderen te helpen. Het niet eten of drinken tot zonsondergang kan echter een beetje lastig zijn – vooral in een westerse wereld die de snackcultuur omarmt, geen koekjes en kopjes thee meer heeft en een enigszins interessante relatie heeft met het eten van voedsel uit verveling.
En dat niet alleen, maar als u alleen aan het vasten bent of aan de Ramadan deelneemt, kan dit het twee keer zo moeilijk maken als u naast uw collega op het werk zit en als ontbijt een zak Haribo eet.
Met dat in gedachten biedt dit stuk je enkele tips over hoe je de meer uitdagende aspecten van de Ramadan kunt doorstaan, rechtstreeks van praktiserende moslims!
Contacteer een a Fatsoenlijke Suhur – Suhoor
Suhoor is het ontbijt waarmee het vasten 's ochtends wordt verbroken. Mensen die de Ramadan vieren, staan meestal vroeg op om deze eerste maaltijd van de dag te eten en vasten vervolgens tot de avond. Wat je 's ochtends eet, heeft een grote invloed op hoe je je de rest van de dag voelt. Als je bijvoorbeeld voor zonsopgang kiest voor een kom ontbijtgranen en een donut, is de kans groot dat je rond 9 uur 's ochtends alweer honger hebt. Je zult waarschijnlijk een suikerdip ervaren en moeite hebben met je energieniveau. Kies in plaats daarvan voor iets dat je lichaam de hele dag door van energie voorziet , zoals magere eiwitten, gezonde vetten en langzaam verteerbare koolhydraten. Dit geeft je niet alleen de nodige voedingsstoffen, maar zorgt er ook voor dat de dag een stuk makkelijker verloopt, vooral tijdens de aanpassingsperiode van je lichaam!
Krijg genoeg rust
Slaapgebrek kan een groot probleem zijn voor mensen die niet vasten, laat staan voor degenen die dat wel doen! Je merkt misschien dat je energieniveau daalt tijdens de aanpassingsperiode aan het vasten, en je lichaam vraagt om een dutje. Als je de mogelijkheid hebt, grijp die kans dan zeker aan om uit te rusten. Ramadan is een spirituele periode waarin degenen die deelnemen hun leven wijden aan aanbidding, het dichter bij God komen en het zorgen voor anderen – het is prima om in deze tijd ook te rusten en voor jezelf te zorgen. Als je mensen die vasten wilt helpen, bezoek dan de website van Global Relief Trust om een bijdrage te leveren aan de Ramadan-actie van 2021.
Blijf gehydrateerd
We weten allemaal hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven en te vasten, en het kan lastig zijn voor mensen met een veeleisende baan overdag. Gebruik de momenten dat je niet vast ('s avonds of in het donker) om zoveel mogelijk te drinken. Voor mensen die zich niet goed voelen, ouderen en kinderen is het niet aan te raden om helemaal geen water te drinken als je meedoet aan het vasten, en luister goed naar je lichaam.