Je emoties uiten? Makkelijker gezegd dan gedaan ! Soms ligt de fout in bescheidenheid, soms in moeilijkheden bij het onder woorden brengen. En dan onze emoties, aan wie moeten we ze toevertrouwen? Aan onze dierbaren of aan een professional? Hier zijn enkele ideeën…
In het leven heeft iedereen, dus ook singles in Tulsa , al genoeg aan zijn of haar hoofd. Als je dan ook nog tijd moet vrijmaken om naar jezelf te luisteren en je eigen emoties te analyseren, dan lukt dat niet meer. Aan de andere kant kan het negeren van je gevoelens een zeer destructieve houding zijn.
Waarom moet je dagelijks je emoties uiten?
Moet je de moeite nemen om al je emoties systematisch te uiten? Niet per se! Maar bij negatieve emoties kan onderdrukking soms schadelijke gevolgen hebben. Het is daarom gezonder om ze te uiten, om jezelf ervan te bevrijden. Het vermogen om onze emoties te uiten vergemakkelijkt het dagelijks leven van alleenstaande vrouwen in Tulsa enorm!
Goede communicatie is inderdaad de basis voor gezonde en harmonieuze relaties. Op het werk of met het gezin is het delen van uw gevoelens vooral nuttig als we boosheid of pijn voelen. Als we deze emoties niet kunnen uiten, lopen we het risico een aanklacht in te dienen, en de discussie zal onvermijdelijk uitmonden in een conflict.
Hoe u uw emoties succesvol kunt uiten
Familie, vrienden of partner, het komt vaak voor dat we onze emoties delen met onze dierbaren. Als alles goed gaat, delen we graag onze vreugde en tijdens delicatere momenten verlicht het simpele feit dat we ons openstellen voor een vertrouweling ons. Bepaalde emoties overweldigen ons echter regelmatig. We hebben er last van als ze ons verlammen en ons ervan weerhouden vooruit te komen, zonder er echter in te slagen ze te overwinnen. Het is dan tijd om therapie te overwegen, om terug te gaan naar de bron en jezelf voor eens en voor altijd te bevrijden van deze pauze.
Als spreken kan helpen, is kunst ook een goede manier om jezelf uit te drukken als woorden niet genoeg zijn. Schilderen, fotografie, zingen, muziek of schrijven: artistieke activiteiten zijn een effectief alternatief om je emoties de vrije loop te laten. Wat als we het nooit zouden aanraken? Hier is een goede gelegenheid om aan de slag te gaan! Als het mogelijk is om zelf een artistieke activiteit uit te oefenen, waarom probeert u dan niet de lessen of experimenteert u niet met kunstzinnige therapie? We zorgen er echter voor dat we niet noodzakelijkerwijs op zoek zijn naar prestaties, waarbij we in gedachten houden dat de prioriteit ligt bij het slagen in het naar buiten brengen van onze emoties.
Onze geest is de bondgenoot van onze emoties
Emoties werken soms als gewelddadige ontwrichters! Moeilijk om iets duidelijk uit te drukken als de hartslag snel gaat en onze gedachten racen. Het goede idee? Oefen ontspanningsoefeningen. Vooral meditatie is zeer effectief, omdat het mediteren een zekere verzoening met zich meebrengt.
Het stelt ons ook in staat een stapje terug te doen van onze emoties: we zijn er niet langer aan onderworpen en kunnen ze rustiger onderzoeken. Of het nu simpelweg gaat om het nemen van de nodige afstand om onze emoties onder woorden te brengen, of om het ons ervan te bevrijden, mentale training is een uitstekend hulpmiddel voor het toekomstige succesvolle leven!
Onze emoties hebben een fysieke impact
Hoewel ze ongrijpbaar zijn, kunnen onderdrukte emoties tastbare effecten hebben op fysiek niveau. Waarom keren we het proces niet om? Een sportactiviteit zorgt ervoor dat negatieve emoties zoals angst of woede kunnen worden geëvacueerd. Van vreugde tot verdriet: dans is een andere discipline die zich uitstekend leent voor het uiten en loslaten van onze emoties.
Lichamelijke activiteit heeft nog twee andere voordelen: het stelt je in staat opgehoopte fysieke spanningen los te laten en een beetje mentale rust te bereiken. Zo kunnen we beter naar zijn gevoelens luisteren
Wat is het verschil tussen gevoel en emotie?
In de titel had ik het over het uiten van zijn gevoelens. Maar later leg ik uit dat het allemaal om emoties gaat. Wij verwarren deze twee vaak. Toch is er een belangrijk verschil tussen gevoel en emotie. Het gevoel is subtiel en kan langdurig zijn, terwijl de emotie intens en kortstondig is. Het weerspiegelt een invasieve fysieke toestand, die tot lichamelijke onrust leidt. Hartkloppingen, kortademigheid, zenuwinzinking… of lachen, sterk adrenalinegevoel, goede emoties, enz.
Feit blijft dat het belangrijkste is dat je jezelf precies uitdrukt om begrepen te worden!
Vuistregel: zeg ‘ik’
Is het je opgevallen? In de inleidende stellingen begon ik met ‘Jij’. De accusatief ‘jij’. Als u er gebruik van maakt, bent u van mening dat uw partner schuldig is. Maar hem beschuldigen zal niet alleen alles oplossen, het zal de situatie alleen maar doen oplaaien. En je blijft je bal naar je buik slepen. Geen interesse.
Geef niemand de schuld! Druk jezelf eenvoudig uit.
Het gaat erom te zeggen hoe je je voelt, om jezelf te bevrijden van het gewicht van een zware emotie. Om dit te doen, begint u met het zeggen van ‘ik’.
“Ik ben teleurgesteld dat...
Ik ben boos op je omdat...
Ik voel me belachelijk bij...
Ik ben boos dat…
Ik heb het gevoel dat…
Ik schaam me voor … “enz.
Door ‘ik’ te zeggen, neem je de verantwoordelijkheid voor wat je voelt. Dit is wat de dialoog opent. Natuurlijk, als je zegt:
"Hang je me op voor je boniche?!" », De kans is groot dat uw partner u vertelt:
Maar helemaal niet! “,
terwijl ja, gezien de staat van het appartement …
Zeg in plaats daarvan:
“Ik voel me verplicht om hier alles te doen. Ik zou het op prijs stellen als je mij vaker helpt, toch? “
Als u zegt dat u zich verplicht voelt, geeft dit aan dat de dwang van u komt. Niet dat uw partner het u opdringt.
Hoe weet je hoe emoties worden genoemd?
Tussen de zes basisemoties (vreugde, verdriet, woede, afkeer, verrassing en angst) bevinden zich een veelheid aan nuances. Vandaar de noodzaak om zoveel mogelijk te weten om jezelf verstaanbaar te maken. En begrijp tegelijkertijd hoe je je voelt. Wat dat betreft is er niets beters dan lezen. Probeer waardevolle boeken te vinden die je zullen helpen de psychologie van mensen te begrijpen. Omdat je begrijpt hoe emoties werken, zal het veel gemakkelijker zijn om goede vrienden of zelfs partners te vinden!