Mentale gezondheid is een van de belangrijkste gespreksonderwerpen in onze huidige wereld. Dit kan alleen maar positief zijn – het helpt stigma te verminderen en creëert mogelijkheden voor behandeling. Onze samenleving is echter verre van perfect op dit gebied. Als vader met een psychische aandoening weet je waarschijnlijk dat er nog steeds aanzienlijke stigma's aan jouw ervaring kleven. Dit wordt versterkt door een wijdverbreide, giftige opvatting dat mannen stoïcijns moeten blijven in hun uitdagingen en dat vaders altijd uiterlijke kracht moeten tonen. Het gevolg is dat mannen over het algemeen minder snel hulp zoeken dan vrouwen, waardoor ze kwetsbaar zijn voor negatieve gevolgen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat deze benadering van mentale gezondheid jou niet helpt, en ook niet je kinderen. Onbehandelde problemen hebben bovendien directe gevolgen voor het welzijn van je kinderen . Een volwassen, verantwoordelijke en open houding ten opzichte van mentale gezondheid is daarentegen een manier om jezelf gezond te houden en je familierelaties positief te houden. Sterker nog, het is essentieel om je kinderen waardevolle handvatten te bieden om nu en in de toekomst met hun eigen mentale gezondheid om te gaan.
We gaan kijken hoe u deze lessen aan uw kinderen kunt doorgeven en tegelijkertijd voor uw genezing kunt zorgen.
Ondersteuning aanpakken
Een van de belangrijkste lessen die u uw kinderen over geestelijke gezondheid kunt leren, is de waarde van ondersteuning. Wees hierin zichtbaar. Het is niet eenvoudig om uw kinderen te laten zien dat u worstelt met uw geestelijke gezondheid, maar het is zo belangrijk om te laten zien dat u hulp zoekt.
Uw inspanningen moeten blijk geven van alle vormen van ondersteuning, en niet alleen van professionele geestelijke gezondheidszorg. Bespreek en illustreer uw inspanningen om familie, vrienden en gemeenschapsleiders te bereiken. Waar mogelijk moet u ervoor zorgen dat u contact opneemt met andere vaders. Dit helpt jou en andere vaders een wederzijds voordelig netwerk te vormen. In de ogen van uw kinderen geeft het ook een andere, gezondere indruk van de positieve impact die vaders op elkaar kunnen hebben als ze zich openstellen.
Het is ook belangrijk om je kinderen te laten zien dat steun niet eenrichtingsverkeer is. Sterker nog, het kan ook goed zijn voor je eigen mentale welzijn om een positieve invloed op anderen te hebben. Sommige gemeenschappen zijn begonnen met het aanbieden van trainingen in eerste hulp bij psychische problemen, gericht op het geven van de lokale bevolking de tools en kennis om emotionele steun te bieden aan mensen in nood. De training is ontworpen om te worden toegepast in diverse situaties, zoals tijdens noodsituaties, op school en op de werkplek. Het bijwonen van zo'n workshop samen met je kinderen kan een positieve ervaring zijn die de band versterkt en jullie beiden iets leert. Bovendien leren jullie allebei hoe je jezelf kunt helpen in crisissituaties en hoe je anderen die het moeilijk hebben kunt bijstaan.
Mechanismen demonstreren
Er bestaat geen snelle oplossing voor uw geestelijke gezondheid. Het verwerken van uw neurologische, gedrags- en emotionele uitdagingen kost tijd en moeite. U weet dit, en uw kinderen moeten het ook begrijpen. Een deel van uw lessen hier zou moeten inhouden dat u hen kennis laat maken met de ontwikkeling en het gebruik van geschikte coping-mechanismen.
Dit begint met de dagelijkse inspanningen die je levert om je mentale welzijn te behouden. Laat ze zien welke activiteiten je onderneemt en praat met ze over wat je eraan helpt om je beter te voelen. Door hierover te praten krijg je misschien ook meer inzicht in waarom bepaalde activiteiten belangrijk zijn en hoe je ze verder kunt ontwikkelen. Zoek waar mogelijk activiteiten die jullie samen kunnen doen, zoals sporten of creatieve projecten. Dit laat hen de waarde van copingmechanismen zien en helpt jullie beiden om een hechtere band te smeden.
Mindfulness kan een bijzonder effectieve aanpak zijn. Het is niet alleen een nuttig hulpmiddel om met stress om te gaan, maar het is ook gunstig voor de ontwikkeling van je kinderen. Mindfulness wordt steeds meer erkend als een instrument dat kinderen kan helpen in hun schoolomgeving. Dezelfde innerlijke rust die je helpt om volledig in het moment te zijn en je uitdagingen in perspectief te plaatsen, kan immers ook nuttig zijn bij het leren of het behouden van concentratie. Je kunt ze kennis laten maken met technieken om mindfulness te bereiken, zoals geleide meditatie, ademhalingsoefeningen of gewoon luisteren naar de wereld om hen heen. Het kan zelfs een positieve stap zijn om met de leerkrachten van je kinderen te praten over de mogelijkheid om dit onderdeel te maken van de dagelijkse routine in de klas. Zo help je je kinderen om hun dagelijkse mindfulness-oefeningen te ontwikkelen en heb je tegelijkertijd een positieve invloed op hun klasgenoten.
Vriendelijkheid cultiveren
Je weet dat de realiteit van een psychische aandoening is dat je de uitdagingen niet altijd perfect kunt overwinnen. Er zullen dagen zijn waarop de symptomen moeilijker zijn dan andere, terwijl de duisternis of angst te overweldigend kunnen zijn. Je geeft niet op, maar je bent misschien niet zo functioneel als je zou willen. De les die u uw kinderen hier kunt leren, is dat dit geen mislukking is. In plaats daarvan laat je zien hoe belangrijk het is om jezelf vriendelijk te behandelen.
Praat met je kinderen over het belang van jezelf tijd en ruimte gunnen om even afstand te nemen van de stress van de wereld. Bespreek daarbij ook het belang van grenzen stellen. Er kunnen bijvoorbeeld dagen zijn dat je geen zin hebt om de wereld onder ogen te zien, maar in plaats daarvan de dag doorbrengt met het kijken van series en films die je leuk vindt. Als je dit maar af en toe doet, is het op zich geen ongezonde gewoonte en kan het een goede manier zijn om mentaal te ontspannen en afstand te nemen van moeilijke ervaringen. Maar als dit uitmondt in overmatig kijken, kan het schadelijk zijn en zelfs bijdragen aan symptomen van depressie en angst. Laat je kinderen daarom zien dat je goed voor je mentale welzijn zorgt, maar ook dat je het met mate doet om te voorkomen dat het een negatieve invloed heeft op je leven.
Conclusie
De manier waarop u als vader met uw geestelijke gezondheid omgaat, kan een invloedrijke invloed hebben op uw kinderen. Het is belangrijk dat u maatregelen treft om ervoor te zorgen dat u goed met uw zaken omgaat
uitdagingen, dit kunnen waardevolle leermomenten zijn. Uw bereidheid om open te zijn over uw geestelijke gezondheid, ondersteuningssystemen en mechanismen kan uw kinderen helpen hun eigen hulpmiddelen te ontwikkelen. Het geeft ook de boodschap af dat psychische aandoeningen iets zijn dat besproken en aangepakt moet worden, in plaats van verborgen te blijven.
