Ik moet heel eerlijk zijn, de afgelopen drie jaar heb ik mijn algehele gezondheid een beetje laten achteruitgaan... oké, nogal een beetje! Ongeveer 3 jaar geleden was ik in de vorm van mijn leven: ik liep halve marathons en ging meerdere keren per week naar de sportschool. Toen COVID toesloeg, merkte ik dat ik ongezond voedsel at en niet zoveel trainde, wat een slechte combinatie is!
Een paar maanden geleden besloot ik dat het genoeg was en begon ik aan een reis om mijn algehele gezondheid te verbeteren, zodat ik weer halve marathons kon gaan lopen. Mijn uiteindelijke doel is om uiteindelijk een volledige marathon te lopen, iets wat mij nog niet is gelukt.
Om weer in vorm te komen, had ik wat ondersteuning nodig en die kreeg ik van mijn iPhone 12 ! Je denkt misschien dat telefoons en een betere gezondheid niet goed samengaan, maar ik ga je laten zien hoe mijn telefoon me heeft geholpen om aan die reis te beginnen.
Nu alles binnen handbereik is, hoef je niet ver te zoeken om een enorm aanbod aan mobiele apps te vinden die zijn ontworpen om mensen te ondersteunen op hun welzijnsreis. Ik neem je mee door de apps die ik vaak gebruik op mijn iPhone 12.
Voeding – MyFitnessPal
Een van de grootste veranderingen die ik de afgelopen maanden in mijn levensstijl heb aangebracht, is mijn dieet. Ik houd mijn calorieën bij met de populaire app MyFitnessPal. Ik stelde mijn dagelijkse caloriedoel in op 2,085 en voegde vervolgens mijn macrodoelen toe: 170 g eiwit, 250 g koolhydraten en 45 g vet.
Elke avond voeg ik mijn maaltijden voor de volgende dag toe, scan de voedingsmiddelen in of zoek ernaar via de app. Het heeft mijn ogen echt geopend voor hoeveel vet en suiker er in sommige voedingsmiddelen zit! Sinds ik MyFitnessPal gebruik, ben ik er niet alleen in geslaagd mijn eetpatroon te verbeteren, maar heb ik ook gezondere keuzes kunnen maken als het gaat om het voedsel dat ik in mijn lichaam stop.
Tot nu toe ben ik erin geslaagd bijna 9 pond af te vallen en het belangrijkste is dat ik deze aanpak heb kunnen volhouden. Ik kan nog steeds genieten van het voedsel dat ik eet, wat super belangrijk is!
Hardlopen – Strava
Ik heb het altijd leuk gevonden om te rennen en de laatste paar maanden heb ik het heerlijk gevonden om weer in de flow te komen! Maar om mijn prestaties tijdens elke run bij te houden, gebruik ik een app genaamd Strava.
Ik bind mijn iPhone op mijn heup en daar ga ik! Het is geweldig om al deze gegevens binnen handbereik te hebben, zodat ik kan begrijpen of mijn tempo verbetert, hoe ver ik ren en nog veel meer.
Een paar maanden geleden had ik moeite om 3 km te rennen, maar nu heb ik, met behulp van mijn iPhone 12, onlangs bijna 12 km gelopen en er zat nog wat in de tank!
Dagelijks volgen – de fitness-app van Apple
Ten slotte gebruik ik de Fitness-app van Apple om mijn dagelijkse stappen bij te houden, hoeveel uur ik overdag sta en hoeveel minuten ik actief ben.
Hierdoor kan ik elke dag proberen mijn doel van 10,000 stappen te halen en ervoor zorgen dat ik minstens één keer per uur opsta van mijn bureau.
Zoals je kunt zien, heeft mijn telefoon een cruciale rol gespeeld in de reis naar het verbeteren van mijn gezondheid en ik denk eerlijk gezegd dat ik zonder hem nog veel meer zou worstelen!
