We weten wat je denkt: gewichtsverlies en plezier in dezelfde zin; dat is zeker een vergissing? Dankzij de dieetmentaliteit beschouwen degenen die op weg zijn naar gewichtsverlies afvallen vaak als allesbehalve leuk. In plaats daarvan wordt het beschouwd als straf of als iets dat we moeten ondergaan als boete voor onze wandaden; lijden is echter geen verplicht onderdeel van gewichtsverlies.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan gewichtsverlies plezierig zijn. Degenen die gedrag willen veranderen, moeten manieren vinden om het proces leuk te maken; anders zal het moeilijker zijn om je nieuwe levensstijlkeuzes vast te houden en te behouden. In dit artikel schetsen we verschillende manieren om uw afslanktraject leuk te maken, zodat u het schadelijke kortetermijndenken achter u kunt laten en resultaten op de lange termijn kunt bereiken.
Zorg ervoor dat uw doel niet te moeilijk of te gemakkelijk is
Begin met het schetsen van de doelen van uw afslanktraject en het beoordelen of de intensiteit geschikt is voor de resultaten die u wilt bereiken. Als de intensiteit te ingewikkeld is, of andersom, zal het moeilijker voor je zijn om de gewoonte vol te houden en snel terug te vallen in eerder gedrag. Neemt niet weg dat het niet leuk is.
Om dit te voorkomen, vraag jezelf af of je doelen realistisch en haalbaar zijn . Bereik je je gestelde doelen, of bezorgen ze je stress en voelt het alsof ze onmogelijk te behalen zijn? In dat geval is de gekozen moeilijkheidsgraad waarschijnlijk te hoog en is het de moeite waard om deze aan te passen. Zo veranderen je doelen van onmogelijk in een leuke uitdaging en zul je meer plezier beleven aan het proces.
Geniet van gezonde alternatieven voor snacks
Een andere manier waarop u van uw afslanktraject kunt genieten, is door alternatieven voor uw favoriete snacks te vinden. Als u bijvoorbeeld een favoriete chocoladereep heeft, kunt u kijken naar gezondere keuzes die minder vet bevatten maar toch lekker smaken.
Of je kunt een schema voor jezelf maken en jezelf belonen met een sticker elke keer dat je kiest voor een gezond alternatief voor een snack, zoals een maaltijdvervangende shake. Je kunt deze producten online vinden bij experts zoals Shake That Weight. Ga voor meer informatie of om maaltijdvervangende shakes te bekijken naar hun website om hun assortiment afslankende snacks en shakes te bekijken. Neem rechtstreeks contact met hen op voor vragen over hun assortiment en ontdek hoe hun producten je kunnen helpen om je afslanktraject aangenamer te maken.
Plan cheatdagen
Gedragsveranderingen gebeuren niet zomaar van de ene op de andere dag; ze kosten tijd, en het volledig schrappen van het voedsel waar je van houdt kan schadelijk zijn voor je proces. Als u zich onthoudt van de typische ‘slechte’ voedingsmiddelen waar u zo dol op bent, kan dit op termijn tot problemen leiden, zoals eetbuien of terugvallen, waardoor het moeilijker voor u wordt om weer op het goede spoor te komen.
Vermijd dit in plaats daarvan door jezelf toe te staan een cheat-dag in te plannen, zodat je off-plan kunt eten. Individuen die dit doen, hebben veel meer kans om hun nieuwe gewoonten vol te houden en op de lange termijn op gewicht te blijven, omdat cheat days je iets geven om naar uit te kijken en je motiveren om te genieten van je volgende off-plan-dag.
