Thuiswerken, of op afstand werken in het algemeen, is voor veel mensen een droom. Wakker worden en ontspannen ontbijten, even uitstrekken en in je pyjama, joggingbroek of badjas met een vers kopje cacao aan de slag, klinkt toch heerlijk?
Tijdens de COVID-19-pandemie waren velen van ons echter praktisch gedwongen om vanuit huis te werken, en omdat we geen keus hadden, werden we een beetje ongerust over de hele zaak. We hebben niet echt de tijd of het lef gehad om na te denken over alle voordelen van werken op afstand, alleen maar over het volhouden tot de quarantaine eindigt.
Nu kunnen we er eindelijk voor kiezen – veel bedrijven hebben het mogelijk gemaakt dat mensen op afstand kunnen werken als ze dat willen, bijvoorbeeld omdat ze te ver weg wonen, of om tal van andere redenen. En dat kan zeker prettig aanvoelen. Maar terwijl we genieten van alle voordelen van deze manier van werken, moeten we het ook hebben over alle dingen die belangrijk waren toen we in quarantaine zaten: onze mentale en fysieke gezondheid.
Laten we manieren onderzoeken hoe u gezond kunt blijven terwijl u werkt vanuit uw gezellige bank.
1. Verdeel het werk en de ‘jij’-tijd gelijkelijk
Ook al werken ze vanuit hun woonkamer, sommige mensen hebben de neiging daar te blijven zitten en te werken totdat het werk klaar is, wat serieus tijd in beslag neemt van al het andere dat iemand normaal gesproken zou doen.
Relax, ook op kantoor mag je even pauzeren; daarom kun je ze thuis aan jezelf geven. Gaan wandelen. Speel met je hond. Geniet van koken of een bad. Ga vervolgens terug en voltooi de rest van uw werktaken. Dit is heel belangrijk: wat je ook doet, pauzes zijn cruciaal, want terwijl je ze neemt, hebben de hersenen de tijd om alle informatie te verwerken en zich op te frissen voor de nieuwe werklast.
2. Eet goed en gezond
Het is waarschijnlijk waar dat er niets lekkerder is dan tijdens de lunchpauze een paar sappige hamburgers bestellen en jezelf meerdere keren per dag energie geven met chocoladerepen, terwijl je op afstand een groot deel van het werk afwerkt. Maar welke invloed heeft dat op uw gezondheid?
Elke werkdag thuis op je laptop zitten en zoveel junkfood slikken, kan je gezondheid ernstig schaden. Risico's op een beroerte, diabetes, hoog cholesterol, enz. zijn slechts enkele van de belangrijkste.
Daarom is het belangrijk om altijd lekkere, zelfgemaakte maaltijden te eten. Je kunt ze zelf maken, of je kunt een van die gezonde kant-en-klaarmaaltijden bestellen als je weinig tijd hebt. Vergeet ook niet om veel water te drinken en wat fruit te eten terwijl je brainstormt voordat je aan je volgende taak begint.
3. Regelmatige trainingen zijn belangrijk
Als je een veeleisende baan hebt, is het vaak moeilijk om voldoende tijd te vinden voor een goede training , vooral om naar de sportschool te gaan. Dit geldt zowel als je op kantoor werkt als thuis. Maar er zijn altijd manieren om dit te omzeilen en je lichaam gezond en fit te houden.
Je kunt gemakkelijk wat push-ups en sit-ups doen terwijl je wacht op je ochtendkoffie – niemand zal het zien. U kunt een rondje hardlopen op een loopband of thuis fietsen, zelfs terwijl u een online vergadering bijwoont of een aantal van uw taken aan het afronden bent.
Als je er tijd voor hebt, ga dan zeker naar een sportschool. Als u liever zwemt, ga dan naar het zwembad. Of u kunt gaan joggen voor/na uw werk. Er zijn geen excuses, beweging is voor iedereen belangrijk.
Het opvolgen van deze adviezen lijkt misschien saai, maar het zal uw geest en lichaam veel gezonder houden terwijl u profiteert van alle voordelen van het uittrekken van uw schoenen en het werken op uw laptop bij de open haard.
